体調管理について。 | 駅チカで通いやすく、カフェのように落ち着いた空間で伸び伸びと学習できる西淀川区の個別指導塾です。

2月になり寒い日が続いております。

体調を崩してしまうことありませんか？

 

今まで頑張ってきた実力を本番で発揮するためにも、

体調管理は非常に重要です。

 

今回は、当たり前のことを書くかもしれませんが、

当たり前のことを当たり前に行える人こそいい結果が出ると信じて、

今回は「体調管理」について書いていきます。

 

まずは、生活リズムを整える。

寝不足は体調管理の敵です。

 

規則正しい生活リズムは体調を維持するためにも不可欠です。

毎日同じ時間に起きて、寝ることで、体内時計が整い、集中力もアップします。

 

十分な睡眠をとり、しっかりと体を休めるように心がけましょう。

 

そして、食事です。

何と言っても食事は体のエネルギー源です。

ご家庭の事情もあるとは思いますが、朝食が食べられる環境なのであれば、必ず食べましょう。

ただ食べるだけではなく、バランスの取れた食事は体のエネルギーを助けます。

 

次に、適度な運動です。

運動部に所属していた子どもたちは一気に体力がなくなってしまうとも言われています。

激しい運動ではなくても、ストレッチや散歩などでも気分転換にもなります。

体力は病気を寄せ付けないと言われています。

勉強だけでなく、適度に体を動かすことが、心身の健康に役立ちます。

 

最後に、ストレス解消をしましょう。

特に、受験などのプレッシャーや不安は誰でも感じます。

ストレスをためすぎないよう注意する必要があります。

 

友達と話をしたり、好きなことをしてリラックスする時間を持って気分転換を適度に行いましょう。。

 

十分睡眠をとっていて、食事をしっかりとっていて、体力があって、

ストレスをコントロールできている人間には病気はやってきません。

（と信じてます）

 

寒い日が続きますが、春はそこまでやってきています。

決してあせらず、無理はせず、体をいたわりながら毎日を過ごしてくださいね。

 

 

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