勉強を習慣にする方法 | 駅チカで通いやすく、カフェのように落ち着いた空間で伸び伸びと学習できる西淀川区の個別指導塾です。

こんにちは！

T's Lab おおわだ研究所の副室長です。

 

 

受験生は、公立入試まであと1か月弱。

 

また、中学1,2年生は学年末テストまで2週間となりました。

高校生は今週から始まっている学校もありますね。

 

 

いつもテスト期間になると

「勉強に集中できない。」

「やらないといけないのはわかっているけどやる気が出ない。」

などという悩みをよく聞きます。

 

そんな方にぜひ試していただきたいのが

”If thenプランニング”というものです。

 

 

これは、目標を追求するときや、誘惑に対処するときに役に立つと言われています。

実は勉強だけではなく、日常生活やダイエットでも応用でできます。

 

たとえば、「もし、何の勉強をしようか迷ったら、そのときは昨日の復習をする」というように

「もし（if）～なら、そのときは（then）…をする」とやるべきことを事前に決めておくことで

その場で誘惑されることなく、決めておいた意思に従うことができます。

 

ただ、「〇時から数学の問題を解く」という時間で決めてしまうと予定が狂ってしまうことが多いので

なるべく、「朝起きたら～する」「お風呂に入る前に～をする」「夜、布団に入る前に～をする」など

日常で絶対にする動作と結び付けて、計画を立てた方が効果的です。

 

これを続けていくことで勉強を”習慣”にすることができます。

 

 

勉強の内容以外にも

「もし勉強中にYoutubeを見たくなったら、好きな曲のMVだけを見る」など

勉強をしているときの誘惑予防にもつかうことができます。

 

 

必ず守ってほしいことは、決めたことは必ずするということです。

行動を起こさないと何も始まりません。

 

是非、試してみてください。